2024-11-08
Qışda saunadan istifadənin təkcə fiziki sağlamlıq deyil, həm də psixoloji və zehni istirahət də daxil olmaqla bir çox faydası var. Qışda saunadan istifadənin faydalarının ətraflı xülasəsi aşağıdakılardır:
1, Fiziki sağlamlıq baxımından
qan dövranını stimullaşdırmaq:
Ətraf mühitin yüksək temperaturusauna otağıcinsan bədənində çox miqdarda tərləməni təşviq edir, bununla da qan dövranını sürətləndirir və bədəndəki toxuma hüceyrələrinə daha çox oksigen və qida qəbul etməyə imkan verir.
Bu cür soyuq və isti stimullaşdırma qan damarlarının dəfələrlə genişlənməsinə və büzülməsinə, damarların elastikliyini artırmasına və aterosklerozun qarşısını almasına səbəb ola bilər.
Detoksifikasiya və dəriyə qulluq:
Sauna prosesi zamanı bədəndən toksinlər və tullantılar tərlə xaric olunur, bu da dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və onu daha hamar və zərif edir.
Sauna həmçinin hüceyrələri aktivləşdirə, epidermal hüceyrələrin keçiriciliyini artıra və dəri toxumalarını daha çox qida ilə təmin edə bilər.
Arıqlamaq və arıqlamaq:
Ətraf mühitin yüksək temperaturusaunadərialtı yağları yandıra bilər və bədən tərbiyəsi və arıqlama təsirinə malikdir.
Sauna qəbul edərkən bədən çox tərləyir ki, bu da bədəndən artıq su və piylərin çıxarılmasına kömək edir, bədəni daha incə edir.
E
immuniteti gücləndirir:
Sauna bədəndəki hərəkətsiz hüceyrələri aktivləşdirə və bədənin immunitet sistemini gücləndirə bilər.
Sauna zamanı insan orqanizmi sauna otağından ayrılan, xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən faydalı mikroelementləri udur.
Ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərin qarşısının alınması:
Saunanın yüksək temperatur mühiti qan dövranını artıra, soyuğa qarşı müqaviməti yaxşılaşdıra, ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Buxarsaunahəmçinin mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdıra, qan təzyiqini, qan lipidlərini, qan şəkərini və qan özlülüyünü azalda bilər, ürək-damar və serebrovaskulyar xəstəlikləri olan xəstələrdə müəyyən köməkçi terapevtik təsir göstərə bilər.
Əzələ ağrısını aradan qaldırın:
Saunanın yüksək temperatur mühiti əzələ ağrılarını və sərtliyini aradan qaldıra bilər və revmatizm, artrit, boyun və bel bel xəstəlikləri və s. səbəb olan ağrılara əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırıcı təsir göstərir.
2, Psixoloji və mənəvi aspektlər
Beyninizi və bədəninizi rahatlayın:
Sauna qəbul edərkən bədən rahatlıq hiss edəcək, bu da gündəlik işin təzyiqini azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Saunanın yüksək temperatur mühiti də beyində endorfinlər kimi xoşbəxtlik hormonlarının ifrazını təşviq edərək insanları xoşbəxt və rahat hiss edir.
Yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması:
Sauna qəbul etdikdən sonra insanlar özlərini hər tərəfdən rahat hiss edəcəklər, bu da yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və yuxu müddətini uzatmağa kömək edir.
Anksiyete və depressiyanı aradan qaldırın:
Yüksək temperatur mühiti saunabədəni və zehni tez bir zamanda rahatlamağa kömək edir və uzun müddət zəif yuxu, narahatlıq və depressiyadan əziyyət çəkən insanlara müəyyən yüngülləşdirici təsir göstərir.
3、 Digər ehtiyat tədbirləri
Nəmləndirici:
Sauna seansından əvvəl və zamanı bədən mayelərini doldurmaq və susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün orta miqdarda su içmək vacibdir.
Zamana nəzarət:
Saunanın müddəti çox uzun olmamalıdır və ümumiyyətlə 20 ilə 30 dəqiqə arasında nəzarət etmək tövsiyə olunur.
Bədənin təmizlənməsi:
Daxil etməzdən əvvəlsauna otağı, yüksək temperaturlu mühitlərdə kir və bakteriyaların çoxalmasının qarşısını almaq üçün bədəninizin təmiz olduğundan əmin olun.
Xüsusi əhali:
Hipertoniya, ürək xəstəliyi və digər xəstəlikləri olan insanlar, həmçinin hamilə qadınlar və uşaqlar kimi xüsusi əhali qrupları həkim məsləhəti ilə sauna hamamları qəbul edərkən diqqətli olmalıdırlar.
Xülasə, qışda saunadan istifadənin təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil, həm də psixoloji və mənəvi istirahət üçün çoxlu faydaları var. Bununla belə, saunanın faydalarından istifadə edərkən nəmləndirməyə, vaxtın idarə edilməsinə və xüsusi əhali üçün ehtiyat tədbirlərinə diqqət yetirmək də vacibdir.
