Sauna qəbul edərkən ehtiyat tədbirləri
Sauna qəbulu bir sıra sistemli fizioloji dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Yüksək temperatur və yüksək rütubətli mühit ürəyin döyüntüsünü sürətləndirir, təzyiqi müəyyən qədər yüksəldir, lakin soyuq suda isladılandan sonra ürəyin döyüntüsü ləngiyir, təzyiq aşağı düşür. Buna görə də, daxili temperatur, rütubət və çimmək vaxtı, o cümlədən istilik və soyuq mübadilələrin sayı ciddi şəkildə nəzarət edilməlidir. İlk dəfə çimdiyiniz zaman yüksək temperaturlu buxar otağında yalnız 5 dəqiqə qala bilərsiniz, sonra isə yüksək rütubətli buxar otağında qalma müddətini tədricən artıra bilərsiniz. Saunanın insan orqanizminə müəyyən təsiri olduğu üçün aşağıdakı hallarda sauna qəbul etmək uyğun deyil:
1. Əvvəllər hipertoniya və ürək xəstəlikləri olan xəstələr. Çünki sauna hamamları qan təzyiqində geniş dalğalanmalara səbəb olur, ürək yükünü artırır, asanlıqla yüksək təzyiq, infarkt, qəza və hətta həyat üçün təhlükə yaradır.
2. Yeməkdən sonra, xüsusilə tam yeməkdən sonra yarım saat ərzində. Yeməkdən dərhal sonra sauna vannası qəbul etmək dərinin qan damarlarını genişləndirir və çox miqdarda qan dəriyə geri axır, bu da həzm orqanlarının qan tədarükünə təsir göstərir, bu da həzm və udulmasına təsir göstərir. sağlamlıq üçün yaxşı olmayan qida.
3. Çox işlədikdə və ya ac olduqda. Yorğun və ac olanda bədənin əzələ tonusu zəif olur, soyuq və isti stimullara qarşı dözümlülüyü azalır və asanlıqla çökməyə səbəb olur.
4. Menstruasiya edən qadınlar üçün saunada çimməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Menstruasiya zamanı qadın orqanizminin müqaviməti azalır. Sauna qəbul edərkən soyuq və isti dəfələrlə bir-birini əvəz edir ki, bu da asanlıqla soyuqdəymə və bakterial infeksiyalara səbəb ola bilər və qadınların sağlamlığına təhlükə yarada bilər.
Əlbəttə ki, bu, heç vaxt saunaya getməməyiniz demək deyil və bəzən bunu edə bilərsiniz. Əgər siz artıq doğum etmisinizsə, ondan əminliklə həzz ala bilərsiniz. Sauna hələ də insan orqanizminə müəyyən sağlamlıq baxımından təsir edir: o, qan dövranını sürətləndirə, bədənin bütün hissələrinin əzələlərini tamamilə rahatlaşdıra, yorğunluğu aradan qaldırmaq və enerjini təravətləndirmək məqsədinə nail ola bilər. Eyni zamanda, bədən dəfələrlə isti və soyuq quru buxarla yuyulduqca, damarlar davamlı olaraq daralır və genişlənir ki, bu da qan damarlarının elastikliyini artıra və qan damarlarının sərtləşməsinin qarşısını ala bilər. Eyni zamanda, artrit, bel ağrıları, bronxit, nevrasteniya və s. üçün müəyyən sağlamlıq faydaları var.
