Sauna alarkən ehtiyat tədbirləri
Sauna aparmaq bir sıra sistemli fizioloji dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Yüksək rütubət mühiti və yüksək rütubət, ürək döyüntüsünü sürətləndirir və qan təzyiqini müəyyən dərəcədə artırır, ancaq soyuq suda isladıqdan sonra ürək döyüntüsü yavaşlayır və qan təzyiqi aşağı düşür. Buna görə, qapalı temperatur, rütubət və çimərlik vaxtı, istilik və soyuq mübadilənin sayı da daxil olmaqla, ciddi nəzarət edilməlidir. İlk çimdikdə, yalnız 5 dəqiqə yüksək temperaturlu buxar otağında qala bilərsiniz və sonra yüksək rütubətli buxar otağında qalma vaxtını tədricən uzada bilərsiniz. Saunanın insan orqanizminə müəyyən bir təsiri olduğu üçün, aşağıdakı vəziyyətlərdə sauna almaq üçün uyğun deyil:
1. Hipertansiyon və ürək xəstəliyinin əvvəlki tarixi olan xəstələr. Çünki sauna hamamları qan təzyiqində geniş dalğalanmalara səbəb olur, ürək yükünü artırır, yüksək təzyiq, infarkt, qəzalar və hətta həyati təhlükəsi ilə asanlıqla səbəb olur.
2. Yeməkdən sonra, xüsusilə tam bir yeməkdən yarım saat sonra. Bir yeməkdən dərhal sonra bir sauna hamamı alaraq dərinin qan damarları genişlənir və sağlamlığa yaxşı olmayan qida həzm və udulmaya təsir edən həzm orqanlarının qan tədarükünə təsir edən dəriyə qayıdır.
3. Evləndikdə və ya ac olduqda. Yorğun və ac olduqda, bədənin əzələ tonu zəifdir və soyuq və istilik stimullarına tolerantlığı azalır və dağılmağa səbəb olmaq asandır.
4. Qadınların sauna çimməkdən çəkinin qarşısını almaq üçün ən yaxşısıdır. Menstrual qadınların bədən müqaviməti azalır. Saunanı götürərkən soyuq və isti bir neçə dəfə soyuqdəymə və bakterial infeksiyalara və qadın sağlamlığına səbəb ola biləcək bir neçə dəfə dəyişir.
Əlbəttə ki, heç vaxt sauna almamağınız demək deyil və bəzən edə bilərsiniz. Əgər siz artıq doğulubsa, inamla ləzzət ala bilərsiniz. Sauna hələ də insan orqanizminə müəyyən bir sağlamlıq təsir göstərir: qan dövranını sürətləndirə bilər, bədənin bütün hissələrinin əzələlərini tamamilə rahatlaşdıra bilər və yorğunluq və təravətləndirici enerjini aradan qaldırmaq məqsədi ilə əldə edə bilər. Eyni zamanda, bədən dəfələrlə isti və soyuq quru buxarla yuyulduqda, qan damarları daim müqavilə bağlayır və genişlənmişdir ki, bu da qan damarlarının elastikliyini artırır və qan damarlarının sərtləşməsinin qarşısını ala bilər. Eyni zamanda, artrit, bel ağrısı, bronxit, neyrasteniya və s. Üçün müəyyən bir sağlamlığa faydası var.
